青春期女孩，这些营养问题会消灭你的美丽（上）

都只，诊所接待了好几个「妙龄」患儿，****都有，都处于早熟。

合作结构上是：因为「爱美」而依靠了自己的饮品。

合作缺陷是：在依靠饮品过程之中，曾受到各种流行人身攻击的冲击，走回了弯路。

○ 运动总量上升显着

○ 营养成分素排泄均等

○ 男女儿排卵松弛

○ 有向着忧郁症转变的趋势

在这些****之之中，还有不少因为本来开始走回回饮食道路的，其之中不在少数则有饮食！别时说他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。

不是时说饮食多么很好，而是他们极为懂得如何科学安排自己的饮品和营养成分，所致「供不应求」，所以一个个看上去：

○ 身型苍白、不挺拔

○ 面部低温、面色苍白无北国

○ 下眼睑和小小腿都因低温提早浮现超出年龄深度的表情纹

由于上述缺陷在早熟男女儿之中不够常用，所以，我想主要针对少女们，时说时说「反常」与「滩头」、对心理健康的侵害/险恶、以及如何不必要或调整。

鉴于内容可极少，脚注短，所以旧楼分成上下集。

早熟**的心理生长发育结构上

早熟，是女陌生人生长三生长发育的第二很低峰期，10~18 岁期间，腰围千分之减到缓 28～30 cm，运动总量千分之减到缓 20～30 kg，并日渐逐步形成男性特有的 S 型身材和细嫩肌肤。

之均是甜蜜前期开始的 3～4 年之之中，头骨运动速度增长三分之一 0.5 倍；头骨矿物质含总量减到缓近 2 倍，头骨总量减到缓分之一为头骨瞬时的 50%。

早熟**营养成分不良的安全性

总棒状来时说，早熟**对有数能总量、蛋白质、线或、镁等在内的各类营养成分素的需求总量大，因研读和棒状力商业活动造成的消耗总量也大。不够容易浮现饮品均等衡或营养成分排泄过剩，甚至营养成分不良。

营养成分不良给**们造成的安全性有数：

1 给生长三生长发育拖后小腿

例如所致成棒状腰围过剩、男性小头骨盆等。无论如何能长三成 1 米 7 的小天鹅，结果被耽误成了 1 米 55 的小白鹅……千言万语道不尽这其之中的遗憾和悔恨啊！

2 给成棒状拖后小腿

不必多时说，大家都明白正常成棒状对于****及他们的下一代意味着什么。

3 减到缓期慢性病症安全性

心血管病症、2 型肾病等，不是只上弹胖女儿哦~

4 冲击**从小后求生存下一代的控制能力

如果慢性营养成分不良无论如何纠正，甚至不太可能所致不育，或者减到缓孕期并发症、新生儿安全性，同时减到缓她们的下一代的出生安全性及心理健康安全性。

营养成分不良的小**求生存的熊猫，也有很大不太可能引发胎儿期和婴儿早期的营养成分不良，所致这些小生命从小后引发冠心病、肾病等慢性病症的安全性减到缓……可以时说是个恶性循环！

早熟**常用营养成分缺陷

1 增重为或肥大

这是我们老生常谈的缺陷，因素很比较简单：做菜的多动的少，热总量排泄最少能总量消耗。如果婴幼儿期已经是个大胖熊猫，这个缺陷不太可能不会不够加显着。

增重为或肥大不仅让从前曼妙的姑娘们形棒状不够心理健康美好，还不会因此减到缓心理缺陷（比如自卑、自我评价较差、孤僻不为重等）和期慢性病症的安全性。

另均，增重为肥大不会让一大多女儿浮现性早熟，进而冲击到她们的成棒状期腰围，甚至下一代求生存下一代的控制能力。

如何判断早熟是否增重为/肥大？

采用 BMI 曲线图（美国 CDC 的或者世卫组织 WHO 的）：

● BMI≥85 百分位，增重为

● BMI≥95 百分位，肥大

2 冲动减到肥所致运动总量过较差

○ BMI≤5 百分位属于较差运动总量

具棒状到苍白总棒状，可以查到 2014 年颁行的国家卫生规范《成棒状人婴幼儿营养成分不良筛查规范》（WS/T456-2014）来授予知。

早熟的女陌生人，虽然不具备了一定的方法论透过和消化控制能力，但层面控制能力和辨别控制能力依旧是稚嫩的，她们充分透过「漫画小腿、网红脸」的方法，往往是「少做菜」，也就是饿肚子。

其实，饿肚子减到肥是最得不偿失的，减到缓了热总量排泄的同时，很多不可或缺营养成分素的排泄也不会更为严重为积压，有数蛋白质、必需脂肪酸、钾镁线或锌碘等营养成分素，以及营养纤维及大多维他命。

造成的后果就是：表面上，运动总量秤上的十六进制是在嗖嗖嗖往下掉，但内分泌都和统也在互联嗖嗖嗖地松弛！过份减到肥造成的内分泌松弛是比较愚蠢的，愚蠢到什么总棒状呢？

○ 棒状脂肪率越远减到较很低

也就是越远减到越远胖。

○ 棒状脂肪率越远减到较很低

且比减到肥前还重为。

○ 引起多种心理健康缺陷

多囊卵巢、哮喘、生长发育停滞、排卵不调、闭经、抗性上升、癫痫发作、人格病症（比如焦虑、抑郁、失眠、暴躁、强迫性）等

○ 早熟忧郁症

前三条之之中的无可不必要还不够愚蠢，一小大多男女儿还不会走回回不够加愚蠢的歧途：

在某些互联网人身攻击的怂恿下，通过催吐、服用胃肠、严格依靠卡路之之中等极端方法依靠运动总量，最终转变为忧郁症，甚至逐步形成人脑，从未见过食用就恶心、做菜回头卡路之之中就有负罪感。

最后，惠康把妙龄少女饿成了弱不禁风、皮包头骨头的营养成分不良态，不仅很难了曼妙身材，从前生长发育的、毛发和面部，都只能因为无论如何营养成分、激素水平过剩而萎瘪，干枯、灰暗……

更为严重为者不仅不会有人格病症，还不太可能浮现较差血钾、较差血糖，或易患传染病，甚至由于厌食所致死亡者。

浮现早熟忧郁症的陌生人，需要接曾受有数丹尼尔和营养成分师在内的多学科放射治疗，不必要浮现更为严重为的心理心理缺陷，降较差死亡者的引发安全性。

3 缺线或性肾病

早熟女同学是缺线或性肾病的很低危群棒状，所致肾病的因素有数以下几方面：

排卵：排卵来潮不会让女陌生人每次经由排卵失血分之一 30~50 毫升，线或元素丢失分之一 15~25 毫克。

不少早熟女同学在排卵早期常因有排卵松弛、漏总量不稳定、甚至早熟一般而言子宫出血（排卵总量大且持续时间长三）的困扰，不够不够容易所致肾病。

饮品习惯不佳：挑食偏食，爱做菜零食，所致营养成分素排泄均等衡，线或排泄过剩或者释放出来透过效率较差。

饮品结构冲击：而今营养以植物性食用集之中于，植酸及营养纤维含总量很低，且营养线或多为释放出来率较差的非血红素线或，饮食男女儿在这个细化，碳水化合物不够打折扣。

冲动减到肥：线或、叶酸、维他命 A、C、B6……各种过剩。

研读受压大：所致每天晚上不规律性，睡眠过剩，棒状力消耗大，减慢饮品不规律性和肾病的引发。

缺线或及肾病给女陌生人造成的困扰有数：

短期冲击：

疲惫乏力、困倦嗜睡、出汗甚至心动过速、呼吸急促甚至困难、晕眩奇怪的是耳鸣、视物模糊、安全感不密集、记忆力上升、食欲减到退、厌食、异食癖、运动总量不增甚至上升、腹胀便秘、年幼畏寒、舌炎、口角炎、胃炎、面部病、抗性上升易病危……

一直冲击：

如果没能及时纠正缺线或及肾病，当女陌生人离开育龄期，成婚早产新生儿婴儿——这些期之中很不够容易引发不够为更为严重为的肾病，对自身心理健康和下一代都紧迫。另均，一直肾病还不会给研读和工作控制能力拖后小腿，毕竟安全感难以密集……

4 镁过剩

镁是头头骨生长三必须的营养成分素，早熟对镁元素的需求总量，是整个生命周期之之中需求总量略低于的期之中：

● 11 岁~：镁元素每日之中选碳水化合物为 1200 毫克

● 14 岁~：镁元素每日之中选碳水化合物为 1000 毫克

● 18 岁~：镁元素每日之中选碳水化合物为 800 毫克

虽然镁的排泄情况并只能决定腰围，但是，镁的缺少排泄对于头骨矿物质运动速度，显然是有必要措施意义的。

当然，也要紧密结合渐进饮品之中授予得的其它营养成分素，比如维他命 K、C 等等，以及必要的运动和冰冻（透过镁释放出来透过的加油剂：维他命 D），从而保障陌生人从小后的头头骨心理健康。

除了头头骨心理健康，镁排泄过剩还不会对下颌、肾脏、面部、外阴消除不良冲击，以及以致于内心消沉、沮丧、抑郁……

而今的饮品结构以植物性食用集之中于，奶制品的曾受重为视总棒状虽然在不够很低，但是曾受心理健康人格和一直习惯的冲击，很多女儿的碳水化合物极为多。

而煎饼等大豆制品因为辣味区别，陌生人的接曾受度也参差不齐。均受制于早熟**，常存在饮品结构的不必要，以及各种营养成分不良（有数增重为、肥大、苍白等），镁元素的排泄在生活之中过剩。

均受制于研读任务重为所所致的户均商业活动的减到缓，以及乳胶器具的采用，更为严重为妨碍了女陌生人跟阳光和紫均光的亲密接触——维他命 D 透过过剩，不会让食用镁在棒状内遇上仓储难和存储难的遗憾与尴尬。

发现缺陷和解决缺陷同等不可或缺。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，不够很低警惕性都是不必要杯具的最适当措施。

那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？请别走回开，下前言有解答！

著者参阅

刘遂谦

持有人诊断营养成分师

◆刘遂谦丈夫曾实习于新南威尔士悉尼大学人类营养成分学都和，授予诊断营养成分学及营养管理制度学硕士学位。

◆加入北京和睦家的医院之前，刘丈夫先后在新南威尔士 Concord Hospital、Royal Prince Alfred Hospital、Balman Hospital、Liverpool Hospital 完成诊断营养成分师规范化诊断培训班，为住院及诊所患儿备有专业全面的诊断营养成分服务。她从业多年，在妇产及耳鼻喉科营养成分应用领域以均比较丰富的诊断营养成分放射治疗及营养成分职业教育督导经验。

◆作为一名全科艺术类营养成分师，刘丈夫以均多年的诊所及住院患儿营养成分放射治疗与照护经验，特别是在擅长三婴幼儿喂饲、生长发育及饮品职业教育，婴幼儿及婴幼儿饮品职业教育及营养成分生长发育督导，冠心病营养成分督导及心理健康管理制度，肾病、增重为/肥大、心血管病症、很低尿酸血症/痛风等慢性病症的营养成分管理制度，以及健美营养成分及运动总量管理制度。在前列腺癌及各类出院营养成分放射治疗， 肠均内营养成分来进行放射治疗等应用领域，她也有着丰富的经验。

◆刘丈夫曾参加第 35 版《米勒代尔大药典》、《营养成分评估与营养成分放射治疗手册》、《Krause 营养成分放射治疗学》之中不可或缺章节的译校编审及《西方诊断营养成分培训班互联网授课用文之中》大多章节的核查命题。作为知名营养成分马什著者，她是多家媒棒状的签分之一科学家顾问及营养成分专栏著者，参加过多家电影频道多个心理健康节目的试唱，担任曾于本母婴类图文之中的主笔，并有自己的出版著作。

◆刘丈夫是新南威尔士营养成分师总不会（DAA）及西方营养成分学不会特许的持有人营养成分师及不会员，同时持有美国波士顿大学医学院耳鼻喉科营养成分研究生证文之中，及心肌梗塞诊断营养成分及肠均内营养成分培训班课程文之中。现任北京心理健康管理制度总不会营养成分管理制度秘文之中不会副主任。

引文：

[1] 西方营养成分学不会，《西方居民营养指南 2016》，人民卫生出版社

《成棒状人婴幼儿营养成分不良筛查规范》（WS/T456-2014）

[2] WHO. Nutrition in adolescence: Issues and challenges forthe Health Sector. Issues in Adolescent health and development. Available at:_eng.pdf. Accessed on: 13January 2015.

[3] WHO. Maternal, newborn, child and adolescent health.Available at: _child_adolescent/topics/maternal/reproductive_health/en/. Accessed on: 13 January 2015.

[4] Cheng,G., et al., Beyond overweight: nutrition as an important lifestyle factorinfluencing timing of puberty. Nutrition reviews, 2012. 70(3): p.133-152.

[5] _bmi/about_childrens_bmi.html#interpreted

[6]

[7] Office of Adolescent Health. Available at: Accessed on: 13 January 2015.

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