缓解痛经的方法

患者朋友可以通过以下的方法来减缓痛经：

1。 保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

2。 指压推拿法：足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，能有效减缓痛经。

3。 做瑜伽：瑜伽也有和缓痛经的作用。减缓痛经的瑜伽姿式有：弯膝跪下，坐在脚根上；前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

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